Tips och goda råd
Stanna inte vid spegeln och älta förlusten av ditt hår. Sätt upp några lappar med positiva uppmaningar på din spegel så att du kan läsa meddelanden som t.ex. "Jag skall skapa en toppendag för mig själv och andra" när du ser dig i spegeln.
Här är ett annat förslag: Istället för att deppa hela dagen, sätt upp tider då du får bekymra dig för ditt hår, säg mellan klockan sju och åtta på kvällen. Genom att skjuta upp din sorgetimme, kommer du att lösgöra en massa energi under dagen för ditt arbete, och genom att tillåta dig själv en hel timme att deppa, kommer du snabbt att upptäcka att du inte har tillräckligt med bekymmer att täcka upp hela timmen. Du kommer att finna det svårt att vara ledsen en hel timme på kvällen. Du kanske till och med glömmer bort klockslaget då du får börja…...
Fyll ditt liv med aktiviteter och saker du tycker om - men inte så fullt att du skapar mer stress. Spendera pengar. Ät lunch med folk vilkas sällskap du verkligen uppskattar, på ett mysigt ställe där maten är god. Köp något lyxigt, en nysilverkandelaber eller ett örtbad. Försök det oupplevda, en upplevelse för att ge dig själv perspektiv. Om du har hår kvar, raka av det. Trots allt är det snyggare än malätna testar. Och du ser spännande ut. Åtminstone om du är man eller kvinna som vågar.
Om du normalt tröstar dig själv med glass eller choklad, köp den här gången en dyr glansig tidning eller en vacker konstbok från en låda med begagnade böcker.
Res bort ett veckoslut till ett osannolikt ställe - till landet om du är en storstadsmänniska, till ett museum i storstan om dina normala veckoslut är fyllda av shopping, tvätt och dammsugning. Att vara överlupen med arbete är ett annat bra sätt att få ut de negativa tankarna ur huvudet.. Sätt också upp långsiktiga mål, saker som skall klaras på fem dagar, en vecka eller en månad, och som inte har något att göra med håravfall.
Skriv ner dem och sätt upp dem där du kan se dem. Gör dem specifika, exakta och utförbara.
Målet är att få tillbaka din självkänsla och förbättra ditt liv, inte att lämna dig med en känsla av misslyckande för att du inte kan åstadkomma någonting - det spelar ingen roll att inte håret växer. Belöna dig själv för vad du uträttat..
Du kan kanske överväga att ge din tid, dig själv, och dina talanger till andra, eller erbjuda frivillig service och hjälp till någon som har det ännu svårare. Kanske är det svårt att hitta något som verkligen engagerar dig, men du kan säkert räkna ut något som passar dig. Det kan vara något så stort som att hitta alla ensamma invånare i din kommun och leta upp frivilliga att besöka dem två gånger i veckan. Det kan vara att tjäna dubbelt så mycket i lön. Det kan vara frivilligarbete på sjukhus. Det kan vara hur man lagar mexikansk mat. Bli passionerad över någonting
Om ett huvud fullt av hår är det enda du känner passion för, bör du överväga att starta en insamlingskampanj och samla in pengar till forskning. En annan sak vi kan göra är att utbilda andra om Alopecia areata. Att utbilda andra, lär oss om oss själva, hjälper andra att förstå oss, och hjälper andra som har Alopeci därför att fler människor förstår.
Försök förändra bara ett litet hörn av din värld - t.ex. starta en kampanj som får din kommuns simhall att bygga privata omklädningsrum. Det är mycket svårt att ta av peruken och ta på en badmössa, eller att vara naken inför andra som har normalt kroppshår och speciellt utan pubeshår.
Ta kontakt med andra som har alopeci. Att hjälpa andra hjälper dig. Gå med i, eller starta en lokalförening. Motivera andra att ta del. Låt dina anhöriga, vänner och kommunen veta hur er situation är, och vad de kan göra för att hjälpa.
Öva på att be om hjälp.
